সকালে বাদাম খাওয়া বেশ উপকারী হলেও কিছু ক্ষেত্রে এটি শরীরের জন্য সমস্যা তৈরি করতে পারে। তাই খাওয়ার আগে কিছু সতর্কতা জানা দরকার—

দেখে নিন সকালে বাদামের ৫ সতর্কতা

১. খালি পেটে অতিরিক্ত বাদাম নয় – খালি পেটে বেশি বাদাম খেলে হজমে সমস্যা, অম্লতা বা গ্যাসের সমস্যা হতে পারে।

২. অতিরিক্ত ক্যালোরি সমস্যা – বাদামে ক্যালোরি ও ফ্যাট বেশি থাকে। সকালে অতিরিক্ত খেলে ওজন বাড়ার ঝুঁকি থাকে।

৩. অ্যালার্জির ঝুঁকি – কারও বাদামে অ্যালার্জি থাকলে সকালে খাওয়ার ফলে চুলকানি, ফুসকুড়ি, শ্বাসকষ্ট দেখা দিতে পারে।

৪. থাইরয়েড রোগীর জন্য সতর্কতা – কিছু বাদাম (যেমন চিনাবাদাম, আখরোট) থাইরয়েড হরমোনের কার্যকারিতায় প্রভাব ফেলতে পারে। থাইরয়েড রোগীরা নিয়মিত খাওয়ার আগে ডাক্তারের পরামর্শ নেবেন।

৫. কিডনি সমস্যায় সীমিত খাওয়া – বাদামে পটাশিয়াম ও ফসফরাস বেশি থাকে। কিডনি দুর্বল হলে সকালে বেশি বাদাম খাওয়া শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।

সকালে বাদাম খেতে চাইলে ভিজিয়ে ৪–৫ টা কাজুবাদাম বা কাঠবাদাম খাওয়া সবচেয়ে ভালো।